Parler à la 1ère personne – avec un « message Je » – est une façon de critiquer sans démotiver
L’évaluation est la clé de voûte de la méthode Toastmasters. Mais, pour être efficace, elle doit apporter une critique constructive à l’orateur. Sans toutefois le blesser car il pourrait alors perdre sa motivation. Ainsi, un des moyens d’y arriver est le message Je.
Qu’est-ce que le message Je ?
“Tu as toujours le défaut de te dandiner quand tu prononces un discours”. Même si ce jugement part d’une bonne intention, celle de faire progresser l’orateur, ce dernier pourrait le ressentir comme une mise en accusation. Car c’est un message Tu, sous la forme “tu devrais” ou “tu ne devrais pas”.
Au contraire, le message Je exprime comment l’émetteur du message (ici l’évaluateur) voit les choses personnellement. Par exemple : “j’ai été perturbé par ton dandinement. Car cela a distrait mon attention et m’a empêché de me concentrer sur le contenu de ce que tu disais. Aussi, à la place, tu pourrais essayer de rester stable sur tes deux pieds”. De ce fait, l’évaluateur décrit comment il ressent le discours, et l’effet qu’il a sur lui, sans porter de jugement sur ce que l’orateur a fait ou n’a pas fait.
Selon le psychologue américain Thomas Gordon, le message Je améliore les relations interpersonnelles. D’après lui, le message Je sert par exemple à décrire le comportement inapproprié d’un enfant sans lui faire de reproche. De ce fait, le message Je est bien plus efficace pour motiver le changement de comportement que le message Tu.
EST-CE que ça marche ?
Afin d’étudier les effets du message Je, les chercheurs en psychologie sociale ont trouvé qu’il suscitait chez le récepteur du message moins d’émotions négatives et davantage de compassion et de coopération que le message Tu. De même, dans les conflits inter-personnels, le message Je signale que l’émetteur est prêt à communiquer son propre point de vue et qu’il est ouvert à la négociation.
D’autre part, les messages Je sont mieux mémorisés et déclenchent une plus grande réactivité émotionnelle. Également, dans les relations de couple, le message Je est associé à une meilleure capacité à résoudre les problèmes et à une plus grande satisfaction des partenaires. A l’inverse, la fréquence des messages Tu est liée à une moindre qualité de la relation.
comment préparer un messages je ?
Le message Je comporte 4 éléments :
- D’abord une description du comportement problématique, le plus factuellement possible
- Le ressenti de la personne face à ce comportement
- Les conséquences du comportement, en particulier comment il contrarie la satisfaction d’un besoin ou l’atteinte d’un objectif
- Une proposition sous la forme d’une demande, d’un souhait ou d’un questionnement
Le tableau ci-dessous présente des exemples de message Je dans trois situations différentes :
| Évaluation de discours | Relations conjugales | Relations parent-enfant | |
| Contexte | L’évaluateur fait un retour sur le langage corporel de l’orateur | L’un des partenaires est mécontent de faire le ménage | Le parent s’inquiète des retards répétés de son enfant |
| Comportement problématique | “Ton déplacement incontrôlé”(“dandinement”) | “Je fais tout le ménage de la maison” | “Le conseil de classe m’a fait part de tes retards répétés” |
| Ressenti | “J’ai été distrait” | “C’est injuste” | “Je crains que tu ne sois exclu du lycée” |
| Conséquences | “Cela m’a empêché de me concentrer sur le contenu du discours” | “C’est important pour moi l’égalité dans le couple” | “Cela va nuire à ta scolarité” |
| Proposition | “Pourquoi ne pas rester stable ?” | “Tu devrais m’aider” | “Peut-on en parler ?” |
Les applications du message je
Le message Je est utile chaque fois que l’on veut exprimer une critique ou une insatisfaction sans agressivité. En voici des exemples :
Pour une évaluation Toastmasters, le message Je peut prendre la forme suivante : ce que l’orateur a dit/fait, l’effet que j’ai ressenti, le pourquoi de cet effet et, enfin, une piste d’amélioration.
Au cours d’un échange commercial, par exemple avec le service client d’un fournisseur: “Je commence à perdre patience <ressenti du client>, Je n’aime pas les promesses non tenues <la raison du ressenti>, j’ai besoin de cet appareil en bon état de fonctionnement <conséquence/expression du besoin>”.
Dans le cadre d’un accompagnement d’insertion professionnelle, “Quand nous nous mettons d’accord à la fin d’une séance sur des actions et que, la séance suivante, je constate que ces actions n’ont pas été entreprises < comportement problématique>, je suis triste <le ressenti> parce que je me sens inutile <la conséquence du comportement>.
Le message Je joue également un rôle dans la résolution de conflit afin d’exprimer ses propres intérêts.
Pour aller plus loin
Le message Je permet d’exprimer son point de vue sans blesser. En cela, il est très utile dans les évaluations de discours. De fait, la pratique de l’évaluation permet d’entraîner cette compétence- clé utile dans bien d’autres situations.
Si vous voulez assister à ce type d’évaluation, venez participer à une de nos prochaines réunions. C’est ici.