{"id":233,"date":"2021-03-22T12:50:20","date_gmt":"2021-03-22T11:50:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elecyt.org\/blog\/?p=233"},"modified":"2021-03-22T12:55:28","modified_gmt":"2021-03-22T11:55:28","slug":"caresser-le-serpent-ou-comment-se-developpe-la-confiance-en-soi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elecyt.org\/blog\/2021\/03\/22\/caresser-le-serpent-ou-comment-se-developpe-la-confiance-en-soi\/","title":{"rendered":"Caresser le serpent ou comment se d\u00e9veloppe la confiance en soi"},"content":{"rendered":"
Les travaux\u00a0 sur la confiance en soi de l’un des plus grands psychologues de notre temps <\/strong>\u00e9clairent la m\u00e9thode Toastmasters<\/strong><\/h5>\n

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Derri\u00e8re le miroir sans tain, Robert observe avec effroi le python royal. Les reptiles, c’est sa terreur depuis l\u2019enfance ; ils lui donnent des cauchemars toutes les nuits. Pourtant, dans quelques heures, Robert va prendre le serpent sur ses genoux et le caresser.<\/p>\n

Albert Bandura, le psychologue de la confiance en soi<\/h6>\n

L’homme derri\u00e8re ce traitement s’appelle Albert Bandura. C’est le psychologue vivant (il a maintenant 95 ans) le plus cit\u00e9 dans la litt\u00e9rature scientifique. Et un parfait inconnu du grand public. Il a \u00e9tudi\u00e9 beaucoup de choses en psychologie et, en particulier, la confiance en soi. Pour traiter des gens comme Robert, il a invent\u00e9 un processus par \u00e9tapes extr\u00eamement efficace. Il a commenc\u00e9 par mettre ces personnes derri\u00e8re un miroir sans tain pour qu’elles observent le serpent qui se trouvait derri\u00e8re, jusqu’\u00e0 ce qu’elles soient \u00e0 l’aise. Puis, par une s\u00e9rie de petits pas, il les a amen\u00e9s \u00e0 se d\u00e9placer dans l’encadrement de la porte pour regarder \u00e0 l’int\u00e9rieur de la pi\u00e8ce. Jusqu’\u00e0 ce qu’elles soient de nouveau \u00e0 l’aise. Et puis, bien des \u00e9tapes plus tard, de toutes petites \u00e9tapes, elles se sont retrouv\u00e9es dans la pi\u00e8ce et elles ont fini par toucher le serpent.<\/p>\n

Bandura a d\u00e9montr\u00e9 que faire vivre \u00e0 ces gens des exp\u00e9riences progressives de succ\u00e8s leur donnait confiance en leur propres capacit\u00e9s, comme ici affronter la peur irrationnelle des reptiles. Ainsi, ils parvenaient \u00e0 changer leurs habitudes, m\u00eame celles profond\u00e9ment ancr\u00e9es dans des traumatismes anciens. Bandura a l\u00e9gu\u00e9 \u00e0 l’humanit\u00e9 deux principes sur la confiance en soi. Le premier est que, quand les gens ont confiance en leurs comp\u00e9tences, ils r\u00e9ussissent mieux dans ce qu\u2019ils entreprennent, ils sont plus pers\u00e9v\u00e9rants et plus r\u00e9sistants face \u00e0 l’\u00e9chec. Le deuxi\u00e8me est que la confiance en soi n’est pas inn\u00e9e, mais qu\u2019elle se fortifie comme un muscle. Sa m\u00e9thode pour la renforcer, il l’a baptis\u00e9e la ma\u00eetrise guid\u00e9e<\/strong>.<\/p>\n

La ma\u00eetrise guid\u00e9e\u00a0: une approche d\u00e9lib\u00e9r\u00e9e pour augmenter la confiance en soi<\/h6>\n

La ma\u00eetrise guid\u00e9e fait appel \u00e0 trois techniques principales\u00a0:<\/p>\n